Zonenrechner

Gib die Werte aus deinem 45-Minuten-Testlauf ein, der Rechner zeigt dir sofort deine fünf Trainingszonen für Herzfrequenz und Pace. Lauf dafür 45 Minuten allein so schnell, wie du es gleichmäßig durchhalten kannst. Durchschnittspuls und Durchschnittspace des Testlaufs sind deine Schwellenwerte. Trag die Zonen anschließend in TrainingPeaks ein, damit die Vorgaben in deinem Plan zu dir passen.