Krafttraining
Gezieltes Krafttraining macht dich stabiler, effizienter und belastbarer, auf der Straße genauso wie im Trail. Unsere Programme bestehen aus Videos und Übungsbeschreibungen, die du nach dem Kauf direkt im Shop herunterlädst und zu Hause oder im Studio umsetzt. Die Verletzungsprogramme helfen dir mit Kraft-, Dehn- und Blackrollübungen bei typischen Läuferbeschwerden an Knie und Achillessehne.
Bundle Krafttraining komplett
Zugang zu all unseren Krafttrainings: dreizehn Programme von der Ganzkörperkräftigung über spezifische Trailrunning-Übungen bis zu den Verletzungsprogrammen.
Krafttraining
Ganzkörper Krafttraining
Elf unterschiedliche Kraftübungen inkl. weiterer Ausführungsvarianten, die deine Körperstabilität verbessern – ergänzt durch Koordinationsübungen für dein Gleichgewicht.
Trailrunning Krafttraining
Freie und spezifische Krafttrainingsübungen sowie Sprung- und Koordinationseinheiten, die deine Muskulatur auf die Belastung beim Trailrunning vorbereiten.
Effizienzsteigerung
Freie Krafttrainings- und Sprungübungen sowie spezifische Lauf-ABC-Einheiten, die deine Laufeffizienz verbessern.
Stabitraining
Der Fokus liegt auf der Kräftigung deiner Körpermitte, der sogenannten Core-Muskulatur.
Verletzungsprogramme
ITBS / Runners Knee
Vierzehn Übungen gegen Kniebeschwerden, insbesondere eine Reizung des iliotibialen Bandes – Kraft-, Dehn- und Blackrollübungen.
Patellaspitzensyndrom
Zwölf Übungen gegen Kniebeschwerden an der Patella-Spitze – Kraft-, Dehn- und Blackrollübungen.
Achillessehnenproblem
Neun Übungen gegen Achillessehnen-Beschwerden, mit Fokus auf Dehn- und Blackrollübungen.